みなさん、こんにちは！

RUNNING SCIENCE LABの三津家です！

今回はRSLABのランニングアビリティ測定についてご紹介します。

①ランナーのパフォーマンスは何で決まる？

突然ですが、みなさんは「Breaking2」プロジェクトをご存知でしょうか？

人類初のフルマラソン2:00’00切りを目標に2016年にスタートした一大プロジェクトで、2019年、エリウッド・キプチョゲ選手が見事に1:59’40(非公認)という偉大な記録を打ち立てました。

このプロジェクトには、キプチョゲ選手の他に、2名のランナーがチャレンジしましたが、実力が拮抗する世界トップランナー達から、どのような基準で選手が選考されたのか気になりますよね！

・オリンピックの実績
・世界陸上の実績
・直近のフルマラソンのタイム

など、考えられる基準はいくつかありますが、実はこのセレクションに参加した約60名のトップランナーに対して、「ある身体能力の測定」が行われ、優秀だった選手が選考されています！

ではその身体能力の測定とは一体どんな内容だったのか、一緒に見ていきましょう！

②ランナーの身体能力とは?

下の図はランナーの身体能力を決める3つの要因です。

• 

マラソンのタイムは、そのランナーの

最大酸素摂取量（VO2max）

無酸素性閾値（AT）の酸素摂取水準（AT水準）

走の経済性（RE）

によって説明することができます。

驚くことに、この3つの要因を掛け合わせることで、実際のタイムを約90%予測できると考えられています。

例Aさん

・VO2max=70ml/kg/min
・AT水準=80%
・RE＝200ml/kg/km

70×0.8÷200×60＝16.8km/h (2時間30分42秒)

このようにスポーツ科学の面から「Breaking2」プロジェクトでは選手選考が行われましたが、RSLABでも同内容のサービスを提供しています。

それがアビリティ測定です！

③アビリティ測定とは？

アビリティ測定では、ランナーの身体能力を決める3要因を計測することで、主に以下の項目について知ることができます。

1)フルマラソンの予測タイム
2)AT値
3)強み・伸び代
4)トレーニング強度分類

このように自分の身体能力を把握し特徴を捉えることで、フルマラソンの予想タイムだけでなく、

強みや伸び代を明らかにし、その能力に対して重点的にアプローチをかけることが可能です。

例えばVO2maxが優れ、REに劣るランナーであれば、VO2maxよりもREに伸びしろがあると考えることができます。

そうであればREを高めるトレーニングをメインに行うことでより効率よくランナーのパフォーマンスを高めることができます。

・どんなトレーニングをしたら良いのか分からない…
・自分の能力値を知りたい!!!

という方は、ぜひ「RUNNING SCIENCE LAB」までお越しください。

自分の能力、特徴を深く理解し、より効率の良いトレーニングを目指していきましょう！！

ここまで読んで頂き、ありがとうございました！

またお会いしましょう！

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