みなさん、こんにちは！

RUNNING SCIENCE LABの新田です！

今回は「ランニングエコノミー」についてご紹介したいと思います！

①ランニングエコノミーとは？

ランニングエコノミーとは「ある速度での酸素摂取量」を指します。

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上の図の通り、同じ速度で走っても人によって酸素摂取量は異なります。

酸素摂取量の値が低いほど省エネルギーで走ることができ、トップランナーになるほど「ランニングエコノミー」が優れている傾向にあります。

ランニングエコノミーの見方

酸素摂取量が高い＝効率が悪い
酸素摂取量が低い＝効率が良い

このように、同じ速度でも酸素摂取量の高いランナーもいれば、低いランナーもいますが、一体どんな要因が関係しているのでしょうか？

一緒に確認してみましょう！

②ランニングエコノミーを決める要因とは？

「ランニングエコノミー」は主に以下の要因で決められます。

①ランニングフォーム

②筋力

③体型

④代謝能力

⑤心理的要因

このように身体的要因や心理的要因など様々な要因が関係し、「ランニングエコノミー」は決定します。

この中でも特に大きな割合を占めるのがランニングフォームです。

ランニングフォームは全体の約50%を占めるため、非常に重要な役割を担っています。

③ランニングエコノミーの測り方

「ランニングエコノミー」は呼気ガス測定で計測することが可能です。
※RUNNING SCIENCE LABでも計測可能。

フォーム改善のために取り組んでいるトレーニングが正しい方向に進んでいるのか？を客観的に確認するためにも数値で知ることが大切です。

この機会に、ぜひ自分の「ランニングエコノミー」を知ってパフォーマンスの向上に役立てましょう！

ここまでお読み頂きありがとうございました！

またお会いしましょう！

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