■費用
会員1000円
ビジター2000円
(税込)/1回

■練習場所
織田フィールド
駒沢公園(7/23)

■開催日時

19:30~
9:00~(7/23のみ)

■ランステ
現在ラボではランステでのご利用を停止しております。
お手数おかけしますが、競技場近くのロッカーをご利用ください。

■注意事項
①キャンセルされる場合、当日のみ100%の料金が発生しますのでご了承ください。
②雨天の場合、開催の1時間前までに開催の有無についてご連絡致します。
③タイムはあくまで目安となり、参加者によっては変更になる場合がこざいます。
④貴重品の管理は各自でお願いいたします。(4月から荷物番を設けません)
⑤当日の詳細はお申し込み後、別途アナウンスさせて頂きます。

■練習メニュー詳細

○7月4日(火)

・動き作り

・400m*5+3000m r=60″-3′

サブエガ 　80″-3’50/km

サブ3　 　 88″-4’10/km

サブ3.25 92″-4’25/km

サブ3.5　 96″-4’40/km

サブ4　 108″-5’20/km

動きづくりのみ

◯7月11日(火)

・動きづくり(林）

・変化走 6000m (1000m毎変化)

サブエガ　 4’10/km⇄3’30/km

サブ3　　 4’25/km⇄3’45/km

サブ3.25 　4’40/km⇆4’10/km

サブ3.5 　 5’00/km⇄4’30/km

サブ4　 　 5’30/km⇄5’00/km

動きづくりのみ

○7月18日(火)　

・ダイトー水産×RSLAB　コラボ練習会 「オレはラボで練習す」

with 「たむじょー&たけ」「SHARKS DREAM」

・動き作り(林)

・400m*8~10 r=60″

サブエガ　 80″(3’20/km)

サブ3　　 88″”(3’40/km)

サブ3.25　92″(3’50/km)

サブ3.5　 96″”(4’00/km)

サブ4　　 108″”(4’30/km)

動きづくりのみ

※摂取すアンバサダー無料

※参加者全員に大人気商品の携帯用補給ジェルプレゼント?

◯7月23日(日) 　

・動きづくり

・2km*4~6

サブエガ　3’35~3’45/km

サブ3　　 3’50~4’00/km

サブ3.5 　 4’20~4’30/km

サブ4　 5’10~5’20/km

※駒沢公園9:00~

※7/23はサブ3.25グループはございません

◯7月25日(火) 

・動きづくり(林)

・2000m（ウォーミングアップ）＋1000mタイムトライアル

サブエガ　4’00/km-3’15/km(T.T)

サブ3　　 4’15/km-3’30/km(T.T)

サブ3.25　4’35/km-3’50/km(T.T)

サブ3.5　 5’00/km-4’10/km(T.T)

サブ4 　 5’30/km-4’40/km(T.T)

※T.Tにはペースメーカーがつきます

申し込みは以下のURLより！

https://forms.gle/L86RR1xkEDMDmAqbA

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