COLUMN

ワークアウトスケジュール

2022年1月29日

RSLAB WORKOUT 2022年2月

■費用
会員1000円
ビジター2000円
(税込)/1回

■集合/練習場所
平日:代々木公園 西門すぐ
休日:済美山競技場

■開催日時
平日 19:30~
休日 9:00~

■ランステ
現在ラボではランステでのご利用を停止しております。
お手数おかけしますが、競技場近くのロッカーをご利用ください。

■注意事項
①キャンセルされる場合、当日のみ100%の料金が発生しますのでご了承ください。
②雨天の場合、当日練習開始2時間前までに開催の有無についてご連絡致します。
③エントリーの締切は各練習会の当日18:00までとなります。
④タイムはあくまで目安となり、参加者によっては変更になる場合がこざいます。
⑤貴重品の管理は各自でお願いいたします。
⑥当日の詳細はお申し込み後、別途アナウンスさせて頂きます。

■注意事項
①キャンセルされる場合、当日のみ100%の料金が発生しますのでご了承ください。
②雨天の場合、当日練習開始2時間前までに開催の有無についてご連絡致します。
③エントリーの締切は各練習会の当日18:00までとなります。
④タイムはあくまで目安となり、参加者によっては変更になる場合がこざいます。
⑤貴重品の管理は各自でお願いいたします。
⑥当日の詳細はお申し込み後、別途アナウンスさせて頂きます。

■練習メニュー詳細

◯2/1(火) 7.6kmペース走
場所:代々木公園

テーマ:AT値の向上
S 4’00
A 4’10
B 4’25
C 4’35
D 4’55
E 5’15

◯2/8(火) 1.9km×3 R=4min
場所:代々木公園
テーマ:AT値の向上

S 3’50
A 4’00
B 4’10
C 4’20
D 4’35
E 4’50

◎2/15(火) 1km×8 R=3min
場所:代々木公園

テーマ:Vo2maxの向上

S 3’45
A 3’55
B 4’05
C 4’20
D 4’35
E 4’55

◯2/22(火) 7.6kmB-up
場所:代々木公園
テーマ:追い込む練習

S 4’10-4’00-3’50
A 4’20-4’10-4’00
B 4’30-4’20-4’10
C 4’40-4’30-4’20
D 4’55-4’45-4’35
E 5’10-5’00-4’50

◎は挑戦メニュー
◯は余裕を持って確実にこなして欲しいメニュー になります。
チーム選択の参考にしてみてください!

エントリーはこちらから

https://forms.gle/fe4Br4uT899yUuxm8