COLUMN
2023年10月2日
2023年 10月 RSLAB WORKOUT
■費用
会員1000円
ビジター2000円
(税込)/1回
■練習場所
織田フィールド
駒沢公園(7/23)
■開催日時
19:30~
■ランステ
現在ラボではランステでのご利用を停止しております。
お手数おかけしますが、競技場近くのロッカーをご利用ください。
■注意事項
①キャンセルされる場合、当日のみ100%の料金が発生しますのでご了承ください。
②雨天の場合、開催の1時間前までに開催の有無についてご連絡致します。
③タイムはあくまで目安となり、参加者によっては変更になる場合がこざいます。
④貴重品の管理は各自でお願いいたします。(4月から荷物番を設けません)
⑤当日の詳細はお申し込み後、別途アナウンスさせて頂きます。
■練習メニュー詳細
◯10月3日(火)
400m*5+3000m r=60″-3′
サブエガ 80″-3’50/km
サブ3 86″-4’10/km
サブ3.25 92″-4’25/km
サブ3.5 96″-4’40/km
サブ4 108″-5’20/km
動きづくりのみ
○10月10日(火)
・動き作り(林)
・変化走 6000m (1000m毎変化)
サブエガ 4’10/km⇄3’30/km
サブ3 4’25/km⇄3’45/km
サブ3.25 4’40/km⇆4’10/km
サブ3.5 5’00/km⇄4’30/km
サブ4 5’30/km⇄5’00/km
動きづくりのみ
○10月17日(火)
・動きづくり(林)
・400m*8~10 r=60″
サブエガ 80″(3’20/km)
サブ3 86″(3’35/km)
サブ3.25 92″(3’50/km)
サブ3.5. 96″(4’00/km)
サブ4 108″(4’30/km)
動きづくりのみ
◯10月24日(火)
・ダイトー水産×RSLAB コラボ練習会 「オレはラボで練習す」
with 「たむじょー&たけ」&「SHARKS DREAM」
・動きづくり(林)
・1000m*6 r=70″~90″
サブエガ 3’35/km
サブ3 3’45/km
サブ3.25 4’05/km
サブ3.5 4’20/km
サブ4 5’00/km
動きづくりのみ
※熟睡アンバサダー無料
※参加者全員に大人気商品の携帯用補給ジェルプレゼント?
◯10月31日(火) SPECIAL WORKOUT 三津家さんコラボ
・動きづくり(三津家さん)
・2000m*3 r=90″
サブエガ 3’40/km
サブ3 3’55/km
サブ3.25 4’10/km
サブ3.5 4’30/km
サブ4 5’10/km
動きづくりのみ
申し込みは下記URLから！