COLUMN

ワークアウトスケジュール

2023年1月8日

2023 1月 RSLAB WORKOUT



■費用
会員1000円
ビジター2000円
(税込)/1回

■練習場所
織田フィールド

■開催日時
各練習会19:30~

■ランステ
現在ラボではランステでのご利用を停止しております。
お手数おかけしますが、競技場近くのロッカーをご利用ください。

■注意事項
①キャンセルされる場合、当日のみ100%の料金が発生しますのでご了承ください。
②雨天の場合、当日の17時までに開催の有無についてご連絡致します。
③エントリーの締切は各練習会の当日18:00までとなります。
④タイムはあくまで目安となり、参加者によっては変更になる場合がこざいます。
⑤貴重品の管理は各自でお願いいたします。
⑥当日の詳細はお申し込み後、別途アナウンスさせて頂きます。


■練習メニュー詳細


◯1月10日(火)
・動き作り(林)
・(2000m+1000m)*2 r=90″~2′
S:4’00-3’30-3’50-free
A:4’15-3’45-4’05-free
B:4’30-4’00-4’20-free
C:4’45-4’15-4’35-free
D:5’00-4’30-4’50-free
E:5’30-5’00-5’20-free

◯1月17日(火) 
・動き作り(林) 
・変化走 6000m (1000m毎変化)
S:4’15/km⇄3’45/km
A:4’30/km⇄4’00/km
B:4’50/km⇄4’20/km
C:5’10/km⇄4’40/km
D:5’20/km⇄5’00/km
E:5’40/km⇄5’20/km

◯1月24日(火)  (SPECIAL WORKOUT 三津家さん)・動き作り(三津家さん)
・1000m*6 r=90″jog
S:3’30
A:3’45
B:4’00
C:4’15
D:4’30
E:4’55
F:JOG(動き作りのみ参加)


◯1月31日(火) (SPECIAL WORKOUT 三津家さん)・動き作り(林) 
・6000m+1000m r=90″その場
S:3’55/km-3’35
A:4’15/km-3’55
B:4’30/km-4’10
C:4’50/km-4’30
D:5’10/km-4’50
E:5’30/km-5’10

申し込みは以下のURL から!

https://forms.gle/gRzFMqqEa1bDSoer9