■費用
会員1000円
ビジター2000円
(税込)/1回

■練習場所
織田フィールド

代々木公園

■開催日時
各練習会19:30~
(9/24のみ9:00~）

■ランステ
現在ラボではランステでのご利用を停止しております。
お手数おかけしますが、競技場近くのロッカーをご利用ください。

■注意事項
①キャンセルされる場合、当日のみ100%の料金が発生しますのでご了承ください。
②雨天の場合、当日の17時までに開催の有無についてご連絡致します。
③エントリーの締切は各練習会の当日18:00までとなります。
④タイムはあくまで目安となり、参加者によっては変更になる場合がこざいます。
⑤貴重品の管理は各自でお願いいたします。
⑥当日の詳細はお申し込み後、別途アナウンスさせて頂きます。

■練習メニュー詳細

◯9月6日(火)　
・動き作り(林)
・2000m+3000m+1000m(LAST400m free) r=2′
S:3’50-4’00-3’40
A:4’00-4’15-3’50
B:4’15-4’35-4’00
C:4’30-4’50-4’20
D:4’45-5’10-4’35
E:5’00-5’25-4’50

◯9月13日(火)SPECIAL WORKOUT 三津家さん　
・動き作り(三津家さん)
・1000m*5 r=2’+リレー(1人200m)
S:3’40
A:3’55
B:4’10
C:4’25
D:4’40
E:4’55
F:JOG(動き作りのみ参加)

◯9月20日(火) 
・動き作り(林)
・200m*5+3000mPR r=60″ SR=3′
S 32″~34″-3’50
A 36″~38″-4’00
B 40″~42″-4’15
C 44″~46″-4’30
D 48″~50″-4’45
E 52″~54″-5’00

◯9月24日(土)　SPECIAL WORKOUT 帆波さん

代々木公園9:00~
・動き作り(帆波さん)
・10km~12kmペース走(1.9km*5~6周)
S:7’36(4’00/km)
A:8’33(4’30/km)
B:9’30(5’00/km)
C:10’27(5’30/km)
D:11’24(6’00/km)
E:12’21(6’30/km)

◯9月27日(火)
・動き作り（古和田）SPECIAL WORKOUT アミノサウルスコラボ
・3000mTT10:30(3’30/km)
11’00(3’40/km)
11’45(3’55/km)
12’30(4’10/km)
13’30(4’30/km)
14’30(4’50/km)

その他希望ペースにて可能な範囲でペースメーカーがつきます

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