COLUMN

ワークアウト

2022年7月28日

RSLAB WORKOUT 2022年8月


■費用
会員1000円
ビジター2000円
(税込)/1回

■練習場所
織田フィールド

代々木公園

■開催日時
各練習会19:30~
(8/13のみ9:00~)

■ランステ
現在ラボではランステでのご利用を停止しております。
お手数おかけしますが、競技場近くのロッカーをご利用ください。

■注意事項
①キャンセルされる場合、当日のみ100%の料金が発生しますのでご了承ください。
②雨天の場合、当日の17時までに開催の有無についてご連絡致します。
③エントリーの締切は各練習会の当日18:00までとなります。
④タイムはあくまで目安となり、参加者によっては変更になる場合がこざいます。
⑤貴重品の管理は各自でお願いいたします。
⑥当日の詳細はお申し込み後、別途アナウンスさせて頂きます。

■練習メニュー詳細

◯8月2日(火) 
・動き作り(林)
・2000m+3000m+1000m(LAST400m free) r=2′
S:3’50-4’00-3’40
A:4’00-4’15-3’50
B:4’15-4’35-4’00
C:4’30-4’50-4’20
D:4’45-5’10-4’35
E:5’00-5’25-4’50

◯8月9日(火)SPECIAL WORKOUT 三津家さん 
・動き作り(三津家さん)
・400m*8〜9 R=60″+400m
S 80″(3’20/km)
A 86″(3’35/km)
B 92″(3’50/km)
C 98″(4’05/km)
D 104″(4’20/km)
E 110″(4’35/km)
F:JOG(動き作りのみ参加)
※S,A,Bは9本,C,D,Eは8本

◯8月13日(土) 代々木公園 9:00~

SPECIAL WORKOUT 帆波さん
・動き作り(帆波さん)
・1.9km*4~6 r=2′
S:7’17(3’50/km)
A:7’36(4’00/km)
B:8’05(4’15/km)
C:8’33(4’30/km)
D:9’02(4’45/km)
E:9’30(5’00/km)

◯8月16日(火) 阿見アスリートクラブ合同練習
・動き作り(楠さん)
・300m*3 r=90″(100m walk or jog ) R=3′ +200m*1(リレー)
S:50″~52″
A:54″~56″
B:58″~60″
C:62″~64″
D:66″~68″
E:70″~72″

◯8月23日(火)
・動き作り(林)
・200m*5+3000mPR r=60″ SR=3′
S 32″~34″-3’50
A 36″~38″-4’00
B 40″~42″-4’15
C 44″~46″-4’30
D 48″~50″-4’45
E 52″~54″-5’00

◯8月30日(火) SPECIAL WORKOUT アミノサウルスコラボ
・動き作り(古和田)
1500mTT
1組目
・4’45(3’10/km)
・5’00(3’20/km)
2組目
・5’15(3’30/km)
・5’30(3’40/km)
・5’45(3’50/km)
・6’00(4’00/km)


その他希望ペースにて可能な範囲でペースメーカーがつきます

申し込みはこちらから↓

https://forms.gle/qsjfeU8czQnkc8nk8