COLUMN

ワークアウト

2023年11月24日

2023年 12月 RSLAB WORKOUT



■費用
会員1000円
ビジター2000円
(税込)/1回

■練習場所
織田フィールド

■開催時間

19:30~

■ランステ
現在ラボではランステでのご利用を停止しております。
お手数おかけしますが、競技場近くのロッカーをご利用ください。

■注意事項
①キャンセルされる場合、当日のみ100%の料金が発生しますのでご了承ください。
②雨天の場合、開催の1時間前までに開催の有無についてご連絡致します。
③タイムはあくまで目安となり、参加者によっては変更になる場合がこざいます。
④貴重品の管理は各自でお願いいたします。(4月から荷物番を設けません)
⑤当日の詳細はお申し込み後、別途アナウンスさせて頂きます。

■練習メニュー詳細


◯12月5日(火)

・ダイトー水産×RSLAB コラボ練習会 「オレはラボで練習す」

with 「たむじょー&たけ」&「SHARKS DREAM」

・動きづくり(林)

・400m*5+3000m r=60″-3′

サブエガ 80″-3’50/km 

サブ3  86″-4’10/km 

サブ3.25 92″-4’25/km 

サブ3.5  96″-4’40/km 

サブ4  108″-5’20/km 

動きづくりのみ

※熟睡アンバサダー無料

※参加者全員に大人気商品の携帯用補給ジェルプレゼント🎁

○12月12日(火) 

・動きづくり(林)

・ビルドアップ走 6000m (2km毎変化)

サブエガ  4’00/km→3’50/km→3’40/km
サブ3   4’15/km→4’05/km→3’55/km
サブ3.25  4’30/km→4’20/km→4’10/km
サブ3.5   5’00/km→4’40/km→4’30/km
サブ4  5’40/km→5’30/km→5’20/km
動きづくりのみ

○12月19日(火)

・三津家さんコラボ練習会

・動きづくり(三津家さん)

・400m*8~10 r=60″

サブエガ  80″(3’20/km) 

 サブ3    86″(3’35/km) 

 サブ3.25 92″(3’50/km) 

 サブ3.5.     96″(4’00/km) 

 サブ4   108″(4’30/km)

動きづくりのみ

◯12月26日(火)  

・動き作り(林)

・1000m*6 r=70″

サブエガ  3’35/km 

サブ3     3’45/km 

サブ3.25  4’05/km

サブ3.5     4’20/km 

サブ4       5’00/km 

動きづくりのみ



申し込みは下記URLから!

https://forms.gle/ScAuEfiY1bTrCjVG6