COLUMN
2020年5月14日
RSLAB WORK OUT (1月のスケジュール)
エントリーはこちらから↓
https://forms.gle/LLwhRNmz7LuKXriG9
■練習メニュー詳細
1/10(日) 20km距離走 (9:30~)
Aグループ
4’30/km
Bグループ
5’00/km
Cグループ
5’30/km
1/12(火) 3000m×3 LTインターバル(休息2分)
Sグループ
3’50-3’55”/km
Aグループ
4‘05−4‘10/km
Bグループ
4’25-4’30/km
Cグループ
4’45-4’50/km
Dグループ
5’05-5’10/km
Eグループ
5’25-5’30/km
1/19(火) 1600m×4 VO2maxインターバル(休息3分)
Sグループ
3’35-3’40/km
Aグループ
3’50-3’55/km
Bグループ
4’05-4’10/km
Cグループ
4’20-4’25/km
Dグループ
4’40-4’45/km
Eグループ
5’00-5’05/km
1/26(火) 300m×3 3set スピードインターバル(休息=100mウォーク1分30秒)(セット間=5分)
Sグループ
48-51”
Aグループ
54-57”
Bグループ
60-63”
Cグループ
66-69”
Dグループ
72-75”
Eグループ
78”-81”
1/30(土)RSLAB.T.T
(詳細は後日連絡いたします)