COLUMN

ワークアウトスケジュール

2020年5月14日

RSLAB WORK OUT (10月のスケジュール)

●お申し込みはこちらから

https://forms.gle/r5emopj5bt4qmKDT7

●日時

10/6(火) 19:30〜
10/13(火)19:30〜
10/20(火) 19:30〜
10/27(火) 19:30〜
10/31(土) 17:30〜

●場所

織田フィールド・外苑前

●メニュー

10/6(火) 
1000m+6000mペース走

10/13(火)
1600m×4 VO2maxインターバル

10/20(火)
4000m×2 LTインターバル

10/27(火)
200m×5 3set スピードインターバル

10/31(土)
RSLAB T.T 1500m-3000m-5000m

●設定ペース

10/6(火) 

1000m+6000mペース走(リカバリー5分)

Aグループ

Free-4’10/km

Bグループ

Free-4’30/km

Cグループ

Free-4’50/km

Dグループ

Free-5’10/km

Eグループ

Free-5’30/km

10/13(火)

1600m×4 VO2maxインターバル(リカバリー4分)

Aグループ

3’45-3’50/km

Bグループ

4’00-4’05/km

Cグループ

4’20-4’25/km

Dグループ

4’35-4’40/km

Eグループ

4’55-5’00/km

10/20(火)

4000m×2 LTインターバル(リカバリー4分)

Aグループ

4‘00−4‘05/km

Bグループ

4’20-4’25/km

Cグループ

4’40-4’45/km

Dグループ

5’00-5’05/km

Eグループ

5’20-5’25/km

10/27(火)

200m×5 3set スピードインターバル
(リカバリー1分- SET間リカバリー5分)

Aグループ

36-38秒

Bグループ

40-42秒

Cグループ

44-46秒

Dグループ

48-50秒

Eグループ

52-54秒

10/31(土)

RSLAB T.T(ご希望のタイムに合わせてペースメーカーを用意致します)