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ワークアウトスケジュール

2021年1月22日

RSLAB WORK OUT 2月スケジュール🏃‍♂️

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https://forms.gle/SeynqcSSjsXgRTx89

●開催日時

各練習会19:30〜、2/7のみ9:30~

●場所

織田フィールド・代々木公園

2/2(火) 2000m×3 VO2maxインターバル r=3′

Sグループ
3’30-3’35”/km

Aグループ
3‘45−3‘50/km

Bグループ
4’00-4’05/km

Cグループ
4’15-4’20/km

Dグループ
4’30-4’35/km

Eグループ
4’50-4’55/km


2/7(日) 20km距離走 (9:30~)

Aグループ
4’30/km

Bグループ
5’00/km

Cグループ
5’30/km


2/9(火) 4000m×2 LTペース走 r=4′

Sグループ
3’40-3’45/km

Aグループ
4‘00−4‘05/km

Bグループ
4’20-4’25/km

Cグループ
4’40-4’45/km

Dグループ
5’00-5’05/km

Eグループ
5’20-5’25/km


2/16(火) 1200m×5 VO2maxインターバル r=2′

Sグループ
3’30-3″35/km

Aグループ
3’45-3’50/km

Bグループ
4’00-4’05/km

Cグループ
4’15-4’20/km

Dグループ
4’30-4’35/km

Eグループ
4’50-4’55/km


2/24(水) 200m×5 3set スピードインターバル r=1’ SET間=5’

Sグループ
32-34秒

Aグループ
36-38秒

Bグループ
40-42秒

Cグループ
44-46秒

Dグループ
48-50秒

Eグループ
52-54秒